早上治疗失眠，可从调整作息、改善环境、适度运动、心理调节、饮食调整等方面入手。
1.调整作息：保持规律的起床时间，即使失眠也不要赖床过久。建立稳定的生物钟，有助于改善睡眠质量。
2.改善环境：确保卧室安静、黑暗且温度适宜。使用舒适的床垫和枕头，创造有利于睡眠的环境。
3.适度运动：早上进行适量的有氧运动，如慢跑、瑜伽或太极，但避免运动过度导致疲劳。运动能促进身体的新陈代谢，改善身心状态。
4.心理调节：通过冥想、深呼吸等放松技巧，减轻焦虑和压力。保持积极乐观的心态，避免早上就陷入紧张情绪。
5.饮食调整：避免早上摄入过多咖啡因或糖分。选择富含维生素 B 群、镁等有助于神经功能稳定的食物，如全麦面包、香蕉、坚果等。
总之，早上治疗失眠需要综合多种方法，持之以恒地进行调整。同时，如果失眠问题严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。
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