入职体检时若血压高，运动可帮助快速降压，常见的运动方式有散步、慢跑、太极拳、瑜伽、游泳等。
1. 散步：散步是一种简单易行的运动方式。通过散步，能促进血液循环，减轻心脏负担，使血管得到一定程度的舒张，从而有助于降低血压。在平坦的道路上以适中的速度散步，身体会逐渐适应运动状态，血压也会随之有所下降。
2. 慢跑：慢跑相较于散步，运动强度稍高。它能增强心肺功能，提高血管的弹性。在慢跑过程中，心脏的泵血能力增强，血管壁受到的压力相对稳定，进而起到降压的作用。不过，慢跑时要注意速度和时间，避免过度劳累。
3. 太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，注重身体的协调性和呼吸的配合。练习太极拳时，身心能够得到放松，缓解精神紧张。精神紧张是导致血压升高的一个重要因素，通过练习太极拳放松身心，可使血压得到有效控制。
4. 瑜伽：瑜伽包含各种体式和呼吸法。不同的体式可以对身体的各个部位进行拉伸和锻炼，促进身体的新陈代谢。而呼吸法能调节呼吸频率，使呼吸更加深沉、平稳，有助于降低交感神经的兴奋性，从而达到降压的效果。
5. 游泳：游泳是全身性的运动，在水中身体受到浮力的支撑，减轻了关节的负担。同时，游泳时全身肌肉都在运动，能增强血管的弹性和韧性，促进血液循环，对降低血压有积极作用。
在入职体检前，若发现血压偏高，可选择合适的运动方式来快速降压。散步、慢跑、太极拳、瑜伽、游泳等运动都有各自的特点和优势，可根据自身情况进行选择。但需注意，运动要适度，避免过度劳累导致血压反而升高。如果血压持续异常，应及时前往正规医院的心血管内科就诊。
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