气虚是常见的中医体质问题，可通过饮食调理改善。常见的补气食物有山药、黄芪、红枣、香菇、鸡肉等。
1. 山药：山药味甘，性平，归脾、肺、肾经。具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。山药富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，能增强脾胃功能，促进消化吸收，对于脾气虚引起的食欲不振、腹胀、便溏等症状有较好的调理作用。此外，山药还能补肺气，对于肺气虚导致的气短、咳嗽等也有一定帮助。
2. 黄芪：黄芪味甘，性微温，归肺、脾经。有补气升阳、固表止汗、利水消肿、生津养血等功效。黄芪含有黄酮类、多糖类等多种有效成分，能增强机体免疫力，提高抗病能力。常用于治疗气虚乏力、食少便溏、中气下陷等症状。可将黄芪泡水代茶饮，或在煲汤时加入适量黄芪。
3. 红枣：红枣味甘，性温，归脾、胃、心经。能补中益气、养血安神。红枣富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C 等多种营养成分，对于改善气血不足、脾胃虚弱有很好的效果。平时可直接食用红枣，也可将其与桂圆、枸杞等一起煮粥食用。
4. 香菇：香菇味甘，性平，归肝、胃经。具有扶正补虚、健脾开胃、祛风透疹等功效。香菇含有丰富的蛋白质、多糖、多种维生素和矿物质，能增强机体免疫功能，调节人体新陈代谢。对于气虚体质者，常吃香菇有助于改善身体虚弱的状况。
5. 鸡肉：鸡肉味甘，性温，归脾、胃经。有温中益气、补精填髓的作用。鸡肉营养丰富，富含蛋白质、脂肪、维生素以及多种微量元素，容易被人体吸收利用。对于气血不足、身体虚弱、乏力等症状有很好的滋补效果。可将鸡肉炖汤，如鸡汤中加入党参、白术等中药材，补气效果更佳。
以上5种食物在日常生活中较为常见，且具有良好的补气作用。通过合理搭配食用这些食物，能在一定程度上改善气虚体质，增强身体的抵抗力和免疫力。但饮食调理只是一方面，若气虚症状较为严重，还需及时就医，在医生的指导下进行综合治疗。
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