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解决胸部摸起来感觉不适，可从调整生活习惯、进行物理治疗、采用药物治疗、接受手术治疗、心理调节等方面着手。
1. 调整生活习惯：保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，利于内分泌平衡，缓解胸部不适。选择合适内衣，避免过紧压迫胸部。合理饮食，减少高脂肪、高糖食物摄入，多吃蔬菜水果，保持营养均衡。适度运动，如散步、瑜伽等，增强体质，促进血液循环。
2. 物理治疗：热敷可促进胸部血液循环，缓解疼痛和不适。按摩也有一定效果，但需注意手法轻柔，可在专业人员指导下进行。还可采用红外线照射等物理疗法，改善胸部局部状况。
3. 药物治疗：若因乳腺增生引起不适，可使用逍遥丸、乳癖消片、小金丸等药物，有疏肝理气、软坚散结等功效。若是乳腺炎导致，可选用阿莫西林、头孢呋辛酯、罗红霉素等抗生素控制炎症。疼痛较明显时，可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药物。
4. 手术治疗：对于乳腺纤维瘤、乳腺癌等疾病，可能需手术治疗。乳腺纤维瘤可通过微创手术切除。乳腺癌则需根据病情选择合适手术方式，如乳腺癌改良根治术等。
5. 心理调节：长期精神紧张、焦虑等不良情绪可能加重胸部不适。可通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式缓解压力，保持心情舒畅。必要时可寻求心理咨询师帮助。
胸部摸起来感觉不适原因多样，解决方案需综合考虑。调整生活习惯是基础，物理治疗可辅助缓解症状，药物治疗和手术治疗针对不同疾病，心理调节也不可忽视。若胸部不适持续不缓解或加重，应及时到正规医院乳腺外科就诊，明确病因，采取恰当治疗措施。
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