家人脚腕肿了，可通过休息与抬高、冰敷与热敷、按摩与理疗、药物治疗、饮食调节等方式来帮助快速消肿。
1. 休息与抬高：让脚腕肿的家人尽量减少活动，多休息，避免长时间站立或行走，以减轻脚腕的负担。休息时可使用枕头或垫子将脚腕适当抬高，高于心脏水平位置，这样有利于促进血液回流，减轻肿胀。
2. 冰敷与热敷：在脚腕肿胀的初期（通常是24 - 48小时内），可进行冰敷。用冰袋或冷毛巾敷在脚腕处，每次15 - 20分钟，每天数次。冰敷能使血管收缩，减少局部血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。在肿胀发生48小时后，可改为热敷。用热毛巾或热水袋敷在脚腕处，能促进血液循环，加速淤血的吸收，缓解肿胀。
3. 按摩与理疗：在脚腕肿胀情况稳定后，可进行适当的按摩。按摩时动作要轻柔，从脚腕向小腿方向进行推拿，促进血液和淋巴液的回流。也可采用一些简单的理疗方法，如红外线照射等，改善局部血液循环，促进消肿。
4. 药物治疗：可遵医嘱使用一些外用药物，如云南白药气雾剂、消肿止痛酊、红花油等，这些药物具有活血化瘀、消肿止痛的作用。如果肿胀伴有疼痛，还可遵医嘱口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，以缓解疼痛和减轻炎症。
5. 饮食调节：在饮食上，可让家人多吃一些具有利水消肿作用的食物，如冬瓜、黄瓜、薏米等。同时，要减少盐分的摄入，避免吃太咸的食物，以免加重水肿。
当家人脚腕肿了，通过休息与抬高、冰敷与热敷、按摩与理疗、药物治疗以及饮食调节等多方面的照顾措施，能在一定程度上帮助快速消肿。但如果脚腕肿胀持续不缓解、伴有疼痛加剧、活动受限等情况，应及时前往正规医院就诊，以明确病因并进行针对性治疗。
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