人体缺乏维生素 D 会影响钙磷代谢，导致骨骼发育异常等问题。治疗方法包括增加日照、饮食调整、补充维生素 D 制剂、适当运动以及定期复查等。
1. 增加日照：适当晒太阳可以促进皮肤合成维生素 D。建议在上午 10 点到下午 3 点之间，每周至少两次，每次 15 - 30 分钟，让四肢和面部暴露在阳光下。但要注意避免阳光强烈时晒伤。
2. 饮食调整：多食用富含维生素 D 的食物，如鱼肝油、蛋黄、乳制品、三文鱼、金枪鱼等。
3. 补充维生素 D 制剂：常见的有维生素 D2 软胶囊、维生素 D3 滴剂、阿法骨化醇软胶囊等。但使用时需遵循医嘱。
4. 适当运动：有助于增强体质，促进维生素 D 的吸收和利用。可选择散步、慢跑、游泳等有氧运动。
5. 定期复查：治疗期间应定期检测维生素 D 水平，以便调整治疗方案。
总之，对于维生素 D 缺乏，需要综合多种方法进行治疗和调理。同时，要养成良好的生活习惯，以维持身体的健康状态。
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