提升白细胞可以通过食用富含蛋白质、维生素、矿物质等的食物，如高蛋白食物、新鲜蔬果、菌菇类、坚果、谷物等。
1.高蛋白食物：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，有助于白细胞的生成和修复。常见的高蛋白食物包括鸡肉、鱼肉、牛肉、虾、鸡蛋、牛奶、豆类等。
2.新鲜蔬果：富含维生素 C、维生素 E 和抗氧化剂，有助于增强免疫系统。例如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、菠菜、西兰花、胡萝卜等。
3.菌菇类：香菇、平菇、金针菇等含有多糖类物质，能调节免疫系统，促进白细胞的产生。
4.坚果：含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素 E，如杏仁、核桃、腰果等。
5.谷物：全谷物食物如糙米、燕麦、全麦面包等，富含 B 族维生素和膳食纤维，对免疫系统有益。
合理饮食对于提升白细胞水平有一定的帮助，但如果白细胞异常降低，应及时就医，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。
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