同为宝妈，她靠吃这些食物顺利通奶，太羡慕了

产后通奶对于宝妈来说至关重要，一些食物能起到很好的通奶作用，常见的有丝瓜、花生、木瓜、豆腐、鲫鱼等。

1. 丝瓜：丝瓜络是一种中药材，有通行经络和凉血解毒的作用。在做汤时放些丝瓜络，能起到通调乳房气血、催乳和开胃化痰的功效。丝瓜中还含有丰富的维生素B族等营养成分，有助于维持身体正常的新陈代谢，对乳汁的分泌也有一定的促进作用。

2. 花生：花生富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素及矿物质等营养物质。它具有养血通乳的作用，对于产后乳汁不足的宝妈有很好的改善效果。可以将花生与猪蹄一起炖汤，既能补充营养，又能促进乳汁分泌。

3. 木瓜：木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够在较短时间被身体吸收，从而刺激乳腺分泌，达到通乳的效果。此外，木瓜还富含维生素A、维生素C等多种维生素和矿物质，有助于提高宝妈的免疫力。

4. 豆腐：豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白。它具有生津润燥、清热解毒的功效，与红糖、酒酿加水煮服，可以生乳通乳。

5. 鲫鱼：鲫鱼肉质鲜嫩，营养丰富，含有的优质蛋白质容易被人体吸收。它具有和中补虚、除湿利水、通乳之功效。鲫鱼炖汤是常见的通奶食谱，汤中含有丰富的营养成分，能为宝妈补充身体所需的能量，促进乳汁的分泌。

6. 茭白：茭白不仅口感鲜美，还具有一定的药用价值。它含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素及矿物质等营养成分，有解热毒、通乳汁的作用。与猪蹄、通草一起煮食，通乳效果更佳。

7. 黑芝麻：黑芝麻富含维生素E、不饱和脂肪酸等营养物质，具有滋补肝肾、益精血的作用。宝妈食用后，能够为身体提供充足的营养，促进乳汁的分泌，同时还有助于改善产后身体虚弱的状况。

产后通奶是许多宝妈面临的问题，通过合理的饮食调理可以起到很好的通奶效果。丝瓜、花生、木瓜、豆腐、鲫鱼等食物都具有一定的通奶作用，宝妈们可以根据自己的口味和喜好选择适合自己的食物。但需要注意的是，饮食只是通奶的一个方面，如果乳汁分泌仍然不足，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。