胳膊酸痛是常见症状，有效缓解胳膊酸痛的两大方法包括物理疗法和药物治疗。物理疗法有按摩、热敷、伸展运动、针灸、使用辅助工具；药物治疗可使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、活血化瘀的中成药、消肿止痛的外用膏药、营养神经的药物等。
1. 按摩：按摩能够促进胳膊局部血液循环，放松紧张的肌肉，缓解酸痛感。可由专业人员进行，也可自行简单按摩，用手指或手掌轻轻揉捏胳膊肌肉，从肩部向手腕方向进行。
2. 热敷：通过热传递，使胳膊局部血管扩张，加快血液循环，带走代谢废物，减轻酸痛。可用热毛巾、热水袋等进行热敷，每次热敷时间约15 - 20分钟，温度以能耐受为宜。
3. 伸展运动：适当的伸展运动有助于拉长肌肉，增加肌肉柔韧性，改善胳膊的活动范围，减轻酸痛。如手臂向上伸直、旋转手臂、交叉手臂等动作，每个动作保持15 - 30秒。
4. 针灸：针灸是中医传统疗法，通过刺激胳膊上特定穴位，调节气血运行，达到缓解酸痛的目的。需由专业针灸医生操作。
5. 使用辅助工具：如使用支撑性好的护肘等辅助工具，能减轻胳膊肌肉负担，缓解酸痛。
6. 非甾体抗炎药：如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛作用，可缓解胳膊因炎症引起的酸痛。使用时需遵医嘱。
7. 肌肉松弛剂：氯唑沙宗、乙哌立松等药物，可缓解肌肉紧张，减轻因肌肉痉挛导致的胳膊酸痛。同样要在医生指导下使用。
8. 活血化瘀的中成药：活血止痛胶囊、舒筋活血片、云南白药胶囊等，能促进血液循环，消除淤血，减轻胳膊酸痛症状。
9. 消肿止痛的外用膏药：活血止痛膏、云南白药膏、消痛贴膏等，直接贴于胳膊酸痛部位，可起到消肿止痛的作用。
10. 营养神经的药物：甲钴胺、维生素B1、维生素B12等，当胳膊酸痛是由神经因素引起时，这些药物可起到营养神经、缓解症状的作用。
胳膊酸痛会给生活和工作带来不便，通过物理疗法和药物治疗这两大方法，能在一定程度上有效缓解胳膊酸痛。物理疗法可自行操作或在专业人员指导下进行，药物治疗则需严格遵医嘱。若胳膊酸痛症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。
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