湿气重可通过饮食调节、运动锻炼、中医理疗、中药调理、生活习惯改善等方面来治疗。
1.饮食调节：应避免食用生冷、油腻、甜腻的食物，像冰淇淋、油炸食品、蛋糕等。可多吃一些具有祛湿作用的食物，如薏米，薏米有利水消肿、健脾祛湿的功效；红豆，能利水除湿；芡实，可益肾固精、补脾止泻、祛湿止带。
2.运动锻炼：适当的运动有助于湿气排出体外。例如跑步，跑步能促进身体血液循环和新陈代谢，使身体出汗，从而带走湿气；瑜伽，通过各种体式的伸展和扭转，可调节身体机能，促进湿气排出；游泳也是不错的选择，在水中运动可借助水的压力起到按摩身体的作用，利于湿气的运化。
3.中医理疗：拔罐是常见的祛湿理疗方法，通过罐内负压吸附在皮肤表面，使局部气血通畅，达到祛湿的目的；艾灸，艾灸足三里、关元等穴位，可起到温阳祛湿的作用；按摩也有一定效果，如按摩丰隆穴，此穴位为祛湿化痰的要穴。
4.中药调理：可在医生指导下服用一些祛湿的中药方剂。比如参苓白术散，具有补脾胃、益肺气的功效，对脾胃虚弱引起的湿气重有较好的调理作用；藿香正气水，能解表化湿、理气和中，适用于外感风寒、内伤湿滞等情况；二妙丸，可清热燥湿，用于湿热下注等症。
5.生活习惯改善：居住环境应保持干燥通风，避免住在潮湿的地方。日常要规律作息，避免熬夜，因为熬夜会损伤脾胃，导致湿气内生。
湿气重的治疗需要从多方面入手，饮食、运动、中医理疗、中药调理和生活习惯改善等都对改善湿气重的状况有着重要意义，综合运用这些方法可取得较好的祛湿效果。
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