月经晚了5天还没来，职场女性该如何应对

月经晚了5天还没来，职场女性可从调整生活方式、缓解精神压力、排查疾病因素、进行自我检测、及时就医检查等方面应对。

1. 调整生活方式：职场女性日常工作忙碌，可能存在作息不规律、饮食不健康等情况。应尽量保证充足的睡眠，避免熬夜，每天争取7 - 8小时的高质量睡眠。在饮食上，要均衡营养，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜的蔬菜水果等，避免过度节食或暴饮暴食。同时，要减少咖啡和酒精的摄入，因为它们可能会影响内分泌系统，进而影响月经周期。

2. 缓解精神压力：职场竞争激烈，精神压力过大是导致月经推迟的常见原因之一。可以通过适当的运动来释放压力，如瑜伽、慢跑、游泳等，每周坚持3 - 5次，每次30分钟以上。也可以培养一些兴趣爱好，如绘画、书法、听音乐等，在工作之余放松身心。此外，还可以与朋友、家人交流沟通，分享工作和生活中的感受，缓解心理压力。

3. 排查疾病因素：一些疾病也可能导致月经推迟，如多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退、高泌乳素血症等。多囊卵巢综合征患者常伴有多毛、肥胖、不孕等症状；甲状腺功能减退患者可能出现乏力、怕冷、体重增加等表现；高泌乳素血症患者可能有溢乳的现象。如果怀疑有这些疾病，需要进一步检查确诊。

4. 进行自我检测：可以购买早孕试纸进行检测，以排除怀孕的可能。使用时要严格按照说明书操作，取晨尿检测结果更为准确。如果检测结果为阳性，应及时到医院进行进一步检查，以确定是否怀孕以及怀孕的情况是否正常。

5. 及时就医检查：如果月经推迟时间较长，或者伴有腹痛、阴道不规则出血等异常症状，应及时到正规医院的妇产科就诊。医生一般会进行妇科检查、B超检查、性激素六项检查等，以明确病因，并根据具体情况进行相应的治疗。常用的调节月经周期的药物有黄体酮、地屈孕酮、戊酸雌二醇等，但使用这些药物必须遵医嘱。

月经晚了5天还没来，职场女性不必过于惊慌，可以先从生活方式和精神状态方面进行调整。如果情况持续不改善或出现异常症状，应及时就医，排查疾病因素，并在医生的指导下进行治疗。通过科学的应对方法，有助于恢复正常的月经周期。