通乳可通过热敷、按摩、借助吸奶器、调整饮食、药物辅助等方法。
1. 热敷：热敷是常见的通乳方法之一。用温热的毛巾敷在乳房上，能促进乳房血液循环，使乳腺管扩张，有助于乳汁排出。一般热敷时间控制在15 - 20分钟，温度以感觉温热舒适为宜。
2. 按摩：正确的按摩手法能有效疏通乳腺。可以先从乳房四周向乳头方向轻轻按摩，力度适中，避免过度用力损伤乳腺组织。也可采用螺旋式按摩，以乳头为中心，由外向内画圈按摩。按摩过程中若发现有硬块，可重点对硬块部位进行轻柔按压和揉动。
3. 借助吸奶器：当乳汁排出不畅时，吸奶器能起到辅助作用。选择适合的吸奶器，按照正确的使用方法操作。吸奶器的吸力要根据个人感受进行调整，避免吸力过大造成乳房疼痛。使用吸奶器时，可先进行几分钟的低吸力刺激，待乳汁开始流出后再适当增加吸力。
4. 调整饮食：饮食对乳汁分泌和通畅也有影响。应避免食用过于油腻、辛辣的食物，以免堵塞乳腺管。可多吃一些清淡、易消化且有助于通乳的食物，如丝瓜、茭白、豆腐等。同时，要保证充足的水分摄入，多喝一些汤类，如猪蹄汤、鲫鱼汤等，但要注意撇去汤表面的浮油。
5. 药物辅助：在医生的指导下，可使用一些药物来辅助通乳。如通草，具有清热利水、通乳的功效；王不留行，能活血通经、下乳消肿；路路通，可祛风活络、利水通经下乳。使用药物时一定要遵医嘱，不可自行用药。
通乳方法多样，可根据自身情况选择合适的方法。热敷、按摩、借助吸奶器、调整饮食和药物辅助等方法相互配合，能更好地达到通乳的效果。若通乳过程中出现乳房红肿、疼痛加剧等异常情况，应及时到正规医院就诊。
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