睡眠被荨麻疹嘴唇肿打乱时，可通过治疗荨麻疹、缓解嘴唇肿胀、改善睡眠环境、调整生活习惯、进行心理调节等方式恢复好睡眠。
1. 治疗荨麻疹：荨麻疹是一种常见的皮肤疾病，主要是由于皮肤、黏膜小血管扩张及渗透性增加而出现的一种局限性水肿反应。治疗荨麻疹可使用抗组胺药物，如氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等，这些药物能有效减轻过敏反应，缓解荨麻疹症状。需遵医嘱使用。
2. 缓解嘴唇肿胀：嘴唇肿胀是荨麻疹的常见症状之一。可采用冷敷的方法，用冷毛巾或冰袋轻轻敷在嘴唇上，每次15 - 20分钟，能减轻肿胀和不适感。同时，避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重嘴唇肿胀。
3. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，可使用窗帘、耳塞等物品来减少外界干扰。选择舒适的床垫和枕头，保证睡眠姿势正确，有助于提高睡眠质量。
4. 调整生活习惯：养成规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。避免在晚上摄入咖啡因和大量液体，以免影响睡眠。适当进行体育锻炼，但不要在临近睡觉前剧烈运动。
5. 进行心理调节：荨麻疹和嘴唇肿胀可能会给患者带来一定的心理压力，进而影响睡眠。可通过听音乐、阅读等方式放松身心，减轻焦虑和紧张情绪。也可尝试深呼吸、冥想等放松技巧，帮助入睡。
当睡眠被荨麻疹嘴唇肿打乱时，可从治疗疾病、缓解症状、改善环境、调整习惯和心理调节等多方面入手，采取综合措施来恢复好睡眠。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的皮肤性病科就诊，以便明确诊断并进行针对性治疗。
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