解决智齿蛀了不拔的疼痛困扰，可采取保持口腔清洁、使用药物止痛、采用冰敷方法、调整饮食习惯、及时就医治疗等措施。
1. 保持口腔清洁：智齿蛀了易引发疼痛，主要是因为细菌滋生导致炎症。保持口腔清洁能减少细菌数量，缓解疼痛。饭后用清水或漱口水漱口，可清除口腔内食物残渣，降低细菌滋生几率。漱口水可选择含氯己定、过氧化氢等成分的，有杀菌消毒作用。
2. 使用药物止痛：当智齿疼痛难忍时，可使用药物缓解。常见的止痛药物有布洛芬、对乙酰氨基酚、阿司匹林等。这些药物能抑制前列腺素合成，减轻炎症和疼痛。但使用药物需遵医嘱，避免不良反应。
3. 采用冰敷方法：冰敷可使局部血管收缩，减少血液循环，降低神经敏感性，从而减轻疼痛和肿胀。用冰袋或冷毛巾敷在脸颊对应智齿部位，每次15 - 20分钟，每天数次。
4. 调整饮食习惯：饮食对智齿疼痛也有影响。应避免食用辛辣、刺激性、过冷过热食物，这些食物会刺激智齿，加重疼痛。多吃富含维生素和蛋白质的食物，如水果、蔬菜、牛奶等，有助于增强身体抵抗力，促进炎症恢复。
5. 及时就医治疗：若智齿疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。医生会根据具体情况进行治疗，如补牙、根管治疗等。补牙适用于龋洞较浅、未累及牙髓的情况；根管治疗则用于龋洞较深、牙髓已感染的情况。
6. 盐水漱口：盐水有杀菌消炎作用。将适量盐加入温开水中，搅拌均匀后漱口，可清洁口腔，减轻炎症，缓解疼痛。
7. 穴位按压：按压合谷穴等穴位也能在一定程度上缓解智齿疼痛。用拇指按压对侧合谷穴，力度适中，每次按压3 - 5分钟，可反复进行。
智齿蛀了不拔产生疼痛困扰，可通过多种方法缓解。保持口腔清洁、使用药物止痛、冰敷、调整饮食等措施能在一定程度上减轻疼痛。但这些方法只是暂时缓解，若疼痛持续或加重，应及时就医，接受专业治疗，以彻底解决问题。
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