现在我们的生活很紧张，人们的生活压力很大。一旦我们不注意自我调节，就很容易导致抑郁症。但如果你能更多地关注自己在生活中调节情绪，你就能很好地避免抑郁症。

1、注意睡眠、饮食和锻炼。运动可以预防抑郁症的发作，有助于增强体力。它还能在短时间内迅速改善情绪，缓解抑郁。

2、明确你的价值和目标。它可以帮助你评估当前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果没有，它可以帮助你选择最有利于摆脱抑郁的改变方案。

3、把幸福带入生活。即使你现在不认为你有资格享受你的幸福，至少你应该做你喜欢做的事。无论你工作多忙，你都必须找时间放松自己，做一些你认为可以让自己快乐的事情。眼前的快乐可以帮助你预防未来的抑郁。把快乐带入生活确实是良好心情的基本策略之一。

4、建立可靠的人际关系。建立可靠的人际关系需要时间和自己的努力。一夜之间建立成功是不可能的。虽然这似乎有点困难，但你应该记住，这种关系可以在生活的任何阶段建立。

5、不要孤注一动。为了避免这种片面的依赖，最好有生活的许多方面。当生活的某个方面进展不顺利时，你也可以从其他方面得到安慰和支持。

预防抑郁症的方法有很多，但最重要的是患者的自我调节。抑郁症不是一种无法治愈的疾病。如果发现疾病，患者必须尽快治疗，不要错过最佳治疗时间，以便更快地治愈疾病。

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