女人经常失眠可以考虑采用中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、放松训练、运动疗法等方法来改善症状。如果失眠情况持续不改善，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。

1.中药调理

通过服用具有镇静安神功效的中药材来改善睡眠质量。适用于因情志不畅、气血失调等原因引起的失眠症状。

2.针灸疗法

选取特定穴位进行电针刺激以调节神经系统功能。针对压力大导致的失眠或其他相关症状效果显著。

3.认知行为疗法

通过心理咨询帮助患者识别并改变不良睡眠观念及习惯。针对由心理因素引起的失眠有效，并可预防复发。

4.放松训练

运用深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧促进身心放松。适合在睡前使用以减轻焦虑情绪和缓解入睡困难。

5.运动疗法

规律的身体活动有助于建立健康的生物节律和消耗日间精力。对于轻度至中度失眠有积极影响，但应避免晚间高强度锻炼。

失眠女性应注意保持良好的生活习惯，如规律作息时间，避免过度脑力劳动。睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉等，也有助于改善睡眠状况。

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