饱受妈妈手疼痛折磨 这些缓解方法快收好

妈妈手疼痛可通过休息与制动、物理治疗、药物治疗、康复锻炼、中医治疗等方法缓解。

1. 休息与制动：让手部得到充分休息是缓解妈妈手疼痛的基础。避免频繁使用患手进行重复性的动作，如长时间抱孩子、做家务等。可以使用手腕支具或夹板固定手腕，减少手腕的活动，为受损的肌腱和腱鞘创造修复的条件。

2. 物理治疗：热敷能够促进手部血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。可以用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15 - 20分钟，每天数次。此外，按摩也有一定效果，轻柔地按摩手腕和手指，从手腕向手指方向按摩，可帮助放松肌肉，减轻炎症。还可进行超短波、红外线等物理治疗，改善局部代谢，减轻疼痛。

3. 药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸等，具有抗炎、止痛的作用，可缓解妈妈手的疼痛和炎症，但需遵医嘱使用。外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏等，直接涂抹或贴敷在疼痛部位，能减轻局部症状。若疼痛严重，还可在医生指导下进行局部封闭治疗，将糖皮质激素和局部麻醉药混合后注射到腱鞘内。

4. 康复锻炼：适当的康复锻炼有助于增强手部肌肉力量，改善关节活动度。如握拳伸展练习，缓慢握拳，然后尽量伸展手指，重复多次；手腕屈伸练习，上下活动手腕，每个动作保持几秒钟。但要注意锻炼强度适中，避免过度劳累加重疼痛。

5. 中医治疗：针灸是中医治疗妈妈手的常用方法之一，通过刺激特定穴位，调节气血运行，达到止痛的效果。推拿按摩也可疏通经络、调和气血。此外，中药熏洗也有一定疗效，选用具有活血化瘀、消肿止痛作用的中药，煎水后熏洗手部。

妈妈手疼痛会给日常生活带来诸多不便，通过休息与制动、物理治疗、药物治疗、康复锻炼和中医治疗等综合方法，能有效缓解疼痛症状。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的疼痛专科或骨外科就诊，以便明确诊断并采取更合适的治疗措施。