与颈椎病变眩晕症说再见，这5种运动很有效

与颈椎病变眩晕症说再见，可尝试的5种有效运动有米字操、游泳、放风筝、瑜伽、打羽毛球等。

1. 米字操：米字操是一种简单且有效的颈部运动。在做米字操时，颈部按照“米”字笔画的顺序进行活动，通过前屈、后伸、左右侧屈以及左右旋转等动作，能有效锻炼颈部肌肉，增强颈部肌肉力量，维持颈椎的稳定性，改善颈部血液循环，减轻颈椎对椎动脉的压迫，从而缓解因颈椎病变引起的眩晕症状。

2. 游泳：游泳是一项全身性的运动，尤其是蛙泳和仰泳。在游泳过程中，头部需要不断地抬起和转动，颈部肌肉得到充分的锻炼。同时，水的浮力可以减轻身体对颈椎的压力，使颈椎处于相对放松的状态，有助于改善颈椎的生理曲度，缓解颈椎病变导致的眩晕。

3. 放风筝：放风筝时，人需要抬头仰望天空，颈部处于后伸状态。这种姿势可以拉伸颈部前方的肌肉，增强颈部后方肌肉的力量，改善颈椎的力学平衡。长期坚持放风筝，能有效缓解颈椎的疲劳和僵硬，减轻颈椎病变对椎动脉的刺激，进而缓解眩晕症状。

4. 瑜伽：瑜伽中有许多针对颈部和肩部的伸展和强化动作。例如，山姿站立时的颈部伸展、牛面式中的颈部扭转等动作，能够帮助打开颈部关节，增加颈部的柔韧性和灵活性，促进颈部的气血流通，对颈椎病变眩晕症有一定的辅助治疗作用。

5. 打羽毛球：打羽毛球时，眼睛需要不断地跟随羽毛球的运动轨迹，头部会频繁地进行前屈、后伸、侧屈和旋转等动作。这些动作可以锻炼颈部的肌肉和关节，提高颈部的协调性和稳定性，减少颈椎病变的发生风险，缓解眩晕症状。

颈椎病变眩晕症给患者带来诸多不适，而上述5种运动通过不同的方式锻炼颈部肌肉、改善颈椎生理曲度、促进血液循环等，对缓解该病症有积极作用。但运动时需注意适度，避免过度劳累。若症状严重，应及时前往正规医院就诊。