久站脚疼可通过休息与放松、物理治疗、药物治疗、选择合适鞋子、足部锻炼等方法缓解。
1.休息与放松：久站后要及时休息，让双脚得到充分放松。可以找个地方坐下或躺下，将双脚抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻脚部肿胀和疼痛。比如工作间隙，在椅子上坐下来，把脚放在另一张凳子上。
2.物理治疗：热敷是一种常见的物理治疗方法，用热毛巾或热水袋敷在脚部，能促进血液循环，缓解肌肉疲劳和疼痛。也可以选择温水泡脚，在水中加入适量的盐或中药，效果更佳。此外，按摩也能有效缓解脚疼，可自己或让他人帮忙按摩脚部，重点按摩脚底、脚踝和小腿部位。
3.药物治疗：如果脚疼较为严重，可遵医嘱使用药物缓解。非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用。外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏、活血止痛膏等，也能减轻疼痛和炎症。
4.选择合适鞋子：久站人群应选择舒适、支撑性好的鞋子。鞋子的尺码要合适，不能过紧或过松，鞋底要有一定的弹性和厚度，能减轻脚部承受的压力。避免穿高跟鞋或鞋底过硬的鞋子。
5.足部锻炼：适当的足部锻炼可以增强脚部肌肉力量，缓解脚疼。比如踮脚尖，双脚站立，缓慢踮起脚尖，然后放下，重复多次；脚趾抓地，将脚趾用力抓地，保持几秒后放松。
久站脚疼是常见问题，可通过休息与放松、物理治疗、药物治疗、选择合适鞋子和足部锻炼等方法缓解。若脚疼持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的疼痛专科或骨外科就诊，查明原因并进行相应治疗。
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