《艾灸时间选得好，睡眠质量蹭蹭高！》

艾灸选对时间助眠，可从晚上、睡前、节气、子午时、根据体质选时等方面着手，还可配合酸枣仁、柏子仁、远志等药物调理。

1.晚上：晚上人体阳气逐渐收敛，阴气渐盛，此时艾灸可顺应人体阴阳变化，调节脏腑功能，促进睡眠。比如在晚上7 - 9点艾灸，这个时间段是心包经当令，艾灸相关穴位有助于宁心安神。

2.睡前：在睡前1 - 2小时进行艾灸，能帮助放松身心，缓解一天的疲劳和压力，使身体和精神进入一种较为平静的状态，从而更容易入睡。可艾灸神门穴、内关穴等具有安神作用的穴位。

3.节气：在一些特殊节气艾灸，能起到事半功倍的效果。例如冬至时，人体阳气最弱，艾灸可补充阳气，增强体质，改善睡眠。夏至时，艾灸可调节阴阳平衡，促进睡眠质量提升。

4.子午时：子午时分别是中午11点 - 1点和晚上11点 - 1点。虽然一般不建议在这两个时间段艾灸，但对于一些特殊体质的人，在专业医生指导下，在子午时艾灸特定穴位，可调节人体的阴阳气血，改善睡眠。

5.根据体质选时：不同体质的人适合艾灸的时间也有所不同。比如阳虚体质的人，可在白天阳气较盛时艾灸，以补充阳气；阴虚体质的人，可在晚上适当艾灸，但时间不宜过长，以免加重阴虚症状。

6.配合药物：除了艾灸选对时间，还可配合一些具有安神助眠作用的药物。酸枣仁具有养心益肝、安神敛汗的功效；柏子仁能养心安神、润肠通便；远志可安神益智、祛痰开窍。使用这些药物需遵医嘱。

艾灸时间的选择对于提高睡眠质量至关重要，可根据不同的时间特点，如晚上、睡前、节气、子午时等进行艾灸，同时结合个人体质选时。此外，配合酸枣仁、柏子仁、远志等药物，能更好地改善睡眠状况。但艾灸应在专业医生指导下进行，用药也需遵医嘱。若睡眠问题严重，建议及时到正规医院就诊。