身体起红疙瘩越挠越痒可能由多种原因引起，如过敏、蚊虫叮咬、皮肤干燥等。为远离这种困扰，可采用保持皮肤清洁、合理饮食、规律作息、做好防护这4个日常保健方法。
1. 保持皮肤清洁：日常需注重皮肤卫生，定期洗澡，使用温和的清洁产品，避免使用刺激性强的肥皂或沐浴露。洗澡水温不宜过高，过高水温会破坏皮肤的油脂层，使皮肤更加干燥，加重瘙痒症状。洗澡后，用柔软的毛巾轻轻擦干皮肤，可涂抹一些具有保湿作用的护肤品，如凡士林、尿素霜、维生素E乳等，以保持皮肤的水分，增强皮肤的屏障功能。
2. 合理饮食：在饮食方面，要均衡营养，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜和水果。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及容易引起过敏的食物，如海鲜、芒果等。这些食物可能会刺激皮肤，诱发或加重红疙瘩和瘙痒症状。此外，多喝水有助于促进新陈代谢，排出体内毒素，维持皮肤的健康状态。
3. 规律作息：养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠。睡眠不足会影响身体的免疫系统，使身体更容易受到外界因素的影响，导致皮肤问题。每天应尽量在相同的时间上床睡觉和起床，营造一个安静、舒适的睡眠环境。适当进行运动，如散步、瑜伽、慢跑等，有助于增强体质，提高身体的免疫力和抵抗力，减少皮肤疾病的发生。
4. 做好防护：在日常生活中，要注意做好皮肤的防护工作。避免接触过敏原和刺激性物质，如花粉、尘螨、化学清洁剂等。在户外活动时，穿长袖衣物、涂抹防晒霜，防止蚊虫叮咬和紫外线伤害。如果已知对某些物质过敏，应尽量避免接触，必要时可佩戴口罩、手套等进行防护。
通过保持皮肤清洁、合理饮食、规律作息和做好防护这4个日常保健方法，可以在一定程度上远离身体起红疙瘩越挠越痒的问题。但如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的皮肤病科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。用药需遵医嘱。
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