月经期可以适量吃橘子，橘子富含维生素C、膳食纤维、果胶、类黄酮、钾等营养成分。
1. 维生素C：橘子中含有丰富的维生素C，这种维生素具有抗氧化作用，能增强身体免疫力，帮助月经期女性抵御外界病菌的侵袭，减少患病几率。
2. 膳食纤维：膳食纤维能促进肠道蠕动，在月经期，部分女性可能会出现消化功能减弱、便秘等问题，食用橘子可在一定程度上改善这些情况，保持肠道通畅。
3. 果胶：果胶有助于调节肠道菌群，维持肠道微生态平衡，对月经期女性的肠道健康有益，可缓解因激素变化等因素引起的肠道不适。
4. 类黄酮：橘子中的类黄酮具有抗炎、抗氧化等功效，能够减轻身体的炎症反应，对于月经期可能出现的身体轻微炎症有一定的缓解作用，还能在一定程度上改善经期情绪。
5. 钾：钾元素对维持人体的酸碱平衡和正常的心肌功能至关重要。月经期女性可能会因失血等原因导致体内电解质失衡，适当补充橘子中的钾元素，有助于维持身体的正常生理功能。
综上所述，月经期适量食用橘子对女性身体有诸多益处。不过，由于橘子性凉，过量食用可能会导致胃肠道不适，甚至加重经期不适症状。所以，月经期女性吃橘子要注意适量。
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