老年人晚上失眠可以考虑中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法来改善。如果失眠情况持续不改善，建议及时就医以获得适当的治疗。

1.中药调理

通过服用具有镇静安神功效的中草药来改善睡眠质量。适用于因脏腑功能失调导致的失眠症状。

2.针灸治疗

针灸可以调节中枢神经系统功能，缓解紧张和焦虑状态，从而促进睡眠。对于存在轻度至中度失眠且对传统西药有禁忌者较为适宜。

3.认知行为疗法

认知行为疗法旨在帮助患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，建立健康睡眠模式。针对持续性、严重程度较高的失眠情况提供有效管理手段。

4.松弛训练

松弛训练通过引导个体放松身体各部位肌肉群，达到身心放松效果。有助于减轻压力引起的生理反应，促进睡眠。

5.运动疗法

运动能够消耗体能，提高白天警觉性，并促进夜间褪黑素分泌以助于入睡。适合希望借助日常活动改善睡眠品质但无特殊时间限制的人群。

需要注意的是，上述提及的所有方法都需要在专业医生指导下进行。若经过非药物干预后仍无法改善失眠状况，则应及时就医寻求其他治疗方案。

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