茯苓和土茯苓在提升健康水平方面有诸多作用，包括利水渗湿、健脾宁心、增强免疫力、抗炎抗菌、改善睡眠等。
1. 利水渗湿：茯苓和土茯苓都具有良好的利水渗湿功效。茯苓能够促进体内多余水分的排出，对于水肿、小便不利等症状有一定的缓解作用。土茯苓同样可以帮助调节体内的水液代谢，减轻湿气过重带来的身体不适，如肢体沉重、困倦等。
2. 健脾宁心：茯苓是健脾的常用药材之一，它可以增强脾胃功能，促进消化吸收。对于脾胃虚弱、食欲不振、腹胀便溏等情况有改善效果。同时，茯苓还能宁心安神，缓解心悸、失眠等症状，有助于提高睡眠质量。土茯苓也有一定的健脾作用，能辅助调理脾胃。
3. 增强免疫力：茯苓和土茯苓中含有的多糖等成分，能够调节机体的免疫功能，增强身体的抵抗力，帮助人体抵御外界病菌的侵袭，减少患病的几率。尤其对于体质较弱、容易感冒的人群，适当食用茯苓或土茯苓有一定的益处。
4. 抗炎抗菌：现代研究表明，茯苓和土茯苓具有一定的抗炎抗菌作用。它们可以抑制多种细菌和病毒的生长繁殖，对于一些炎症性疾病有辅助治疗的作用。例如，对于泌尿系统感染、皮肤炎症等，茯苓和土茯苓可能有助于减轻炎症反应。
5. 改善睡眠：茯苓的宁心安神作用有助于改善睡眠。它可以调节神经系统的功能，缓解焦虑、紧张等情绪，使人更容易进入睡眠状态，并且提高睡眠的深度和质量。土茯苓虽然在改善睡眠方面的作用相对较弱，但与茯苓搭配使用时，可能会增强整体的安神效果。
6. 其他作用：茯苓和土茯苓还可能对心血管系统有一定的保护作用，有助于降低血脂、血压等。此外，它们在美容养颜方面也有一定的潜力，能够改善皮肤的状态，使皮肤更加光滑细腻。
茯苓和土茯苓作为传统的中药材，在提升健康水平方面有着丰富的功效。它们可以利水渗湿、健脾宁心、增强免疫力、抗炎抗菌以及改善睡眠等。在社区支持下，人们可以通过合理利用茯苓和土茯苓，如制作茯苓粥、土茯苓汤等食疗方，来促进自身的健康。但需要注意的是，使用茯苓和土茯苓时应根据个人体质和具体情况，必要时遵医嘱。
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