晚上适合喝的茶有很多，如红茶、黑茶、大麦茶、陈皮茶、桂花茶等。
1. 红茶：属于全发酵茶，茶性温和。经过发酵烘制而成，茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应，含量减少，对胃部的刺激性随之减小。晚上适量饮用，不仅不会影响睡眠，还能起到一定的养胃作用，促进胃肠消化。比如祁门红茶、正山小种等都很适合。
2. 黑茶：同样是后发酵茶，在发酵过程中会产生大量有益菌群。这些菌群有助于调节肠道微生物环境，增强肠道免疫力。像普洱茶熟茶就属于黑茶，晚上喝一些能帮助消化，缓解油腻感，对于晚餐吃得比较丰盛的人来说是不错的选择。
3. 大麦茶：由大麦炒制后再经过沸煮而成。它不含茶碱、咖啡因等成分，不会使人兴奋，也不会影响睡眠。大麦茶具有独特的麦香，能增进食欲，还有一定的健脾消食、除热止渴的功效，适合晚上饮用，尤其是肠胃功能较弱的人群。
4. 陈皮茶：陈皮是一味常见的中药材，具有理气健脾、燥湿化痰的作用。用陈皮泡茶，味道清香。晚上喝陈皮茶可以促进消化，缓解腹部胀满不适。同时，陈皮的香气还有一定的舒缓情绪的作用，有助于放松身心。
5. 桂花茶：桂花香气柔和、味道可口。桂花茶具有温补阳气、美白肌肤、排解体内毒素、止咳化痰、养生润肺的功效。晚上饮用桂花茶，其淡雅的香气能让人心情愉悦，在一定程度上有助于改善睡眠质量。
晚上选择合适的茶饮用，既能享受茶的美味，又能获得一定的健康益处。但每个人的体质不同，对茶的反应也会有所差异。在饮用时应根据自身情况适量选择，避免过量饮用影响睡眠。如果本身有特殊的健康状况，如失眠严重、肠胃疾病等，饮用前也可以咨询专业人士的建议。
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