当你被诊断为反流性食管炎B级，该怎么办

反流性食管炎B级是指在内镜下可见一个或一个以上黏膜破损，长径大于5mm，但无融合性病变。当被诊断为此情况，可从生活方式调整、饮食管理、药物治疗、心理调节、定期复查等方面应对。

1. 生活方式调整：避免饭后立即平卧，睡觉时可将床头抬高15-20厘米，利用重力作用减少胃酸反流。同时，要避免穿紧身衣物，减少腹部压力，防止胃酸上涌。此外，肥胖会增加腹内压力，加重反流，因此需要适当进行体育锻炼，控制体重，但要避免剧烈运动。

2. 饮食管理：减少食用辛辣、油腻、酸性食物，如辣椒、油炸食品、柑橘类水果等，这些食物会刺激胃酸分泌，加重反流症状。避免饮用咖啡、浓茶、酒精等刺激性饮品，它们会降低食管下括约肌的压力，导致胃酸反流。建议少食多餐，避免暴饮暴食，减轻胃部负担。

3. 药物治疗：可使用质子泵抑制剂，如奥美拉唑、兰索拉唑、泮托拉唑等，这类药物能抑制胃酸分泌，减少胃酸对食管黏膜的刺激。还可使用促胃肠动力药，如多潘立酮、莫沙必利、伊托必利等，促进胃肠蠕动，减少反流。黏膜保护剂，如铝碳酸镁、硫糖铝等，能在食管黏膜表面形成一层保护膜，减轻胃酸对黏膜的损伤。具体用药需遵医嘱。

4. 心理调节：精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪可能会影响胃肠功能，加重反流症状。因此，要保持心情舒畅，可通过听音乐、阅读、旅游等方式缓解压力，调节情绪。

5. 定期复查：定期进行胃镜检查，观察食管黏膜的恢复情况，以及是否有病情进展。同时，根据复查结果，医生可以调整治疗方案，确保治疗效果。

反流性食管炎B级虽然病情不算特别严重，但也需要引起重视。通过生活方式调整、饮食管理、药物治疗、心理调节和定期复查等综合措施，可以有效控制病情，促进食管黏膜的修复，减少并发症的发生。如果在治疗过程中出现症状加重或其他异常情况，应及时就医。