月经推迟 4 天可能由多种因素引起，如精神压力、生活习惯改变、怀孕、内分泌失调、妇科疾病等。需要综合考虑个人情况，明确原因后采取相应措施。
1. 精神压力：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪可能影响下丘脑 - 垂体 - 性腺轴的功能，导致月经推迟。应注意调节情绪，通过运动、听音乐、与朋友倾诉等方式缓解压力。
2. 生活习惯改变：作息不规律、过度节食、过度劳累等都可能影响月经周期。保持规律的作息时间，保证充足睡眠，均衡饮食，避免过度劳累有助于恢复正常月经。
3. 怀孕：如果有性生活且未采取有效避孕措施，怀孕是月经推迟的常见原因。可通过验孕棒或到医院进行血 HCG 检查、B 超检查来确认。
4. 内分泌失调：例如多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等，会导致激素分泌失衡，影响月经。需要进行相关激素检查，如性激素六项、甲状腺功能检查等，明确诊断后进行针对性治疗。
5. 妇科疾病：盆腔炎、子宫内膜炎等妇科炎症，或者子宫肌瘤、卵巢囊肿等器质性病变也可能导致月经推迟。需要进行妇科检查、B 超等检查，根据病情采取药物治疗或手术治疗。
总之，月经推迟 4 天不必过于紧张，但也不能忽视。如果月经推迟时间较长或伴有其他不适症状，如腹痛、乳房胀痛等，应及时就医，进行相关检查，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。同时，要保持良好的生活习惯和心态，有助于维持月经的正常规律。
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