经常流眼泪时，补充维生素A、维生素B族、维生素C、叶黄素以及Omega-3脂肪酸等营养很重要。
1. 维生素A：维生素A是视网膜的重要组成部分，对维持正常视觉功能起着关键作用。当缺乏维生素A时，泪腺上皮细胞容易发生角化，导致泪液分泌减少，从而出现眼睛干涩、经常流眼泪等症状。富含维生素A的食物有动物肝脏、奶类、胡萝卜等。必要时，也可遵医嘱服用维生素AD软胶囊、维生素A胶丸等药物来补充。
2. 维生素B族：维生素B族参与人体的新陈代谢过程，对神经系统和视觉系统的正常功能维持有重要意义。其中，维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢，如果缺乏可能会引起眼睛畏光、流泪等症状。富含维生素B族的食物有全麦面粉、燕麦、瘦肉等。也可遵医嘱服用复合维生素B片、维生素B2片等。
3. 维生素C：维生素C具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基的伤害，维持眼内各种结构的生物活性。它还能促进胶原蛋白的合成，有助于保持泪腺和眼表组织的健康。新鲜的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、草莓、青椒等富含维生素C。若需要额外补充，可遵医嘱选择维生素C片、维生素C泡腾片等。
4. 叶黄素：叶黄素是视网膜黄斑区域的主要色素，能过滤蓝光，保护眼睛的微血管，维持良好的视觉功能。经常流眼泪可能与视网膜黄斑区受损有关，补充叶黄素可以起到一定的保护作用。富含叶黄素的食物有绿色蔬菜、玉米等。市面上也有叶黄素酯软胶囊、叶黄素咀嚼片等可供选择，但需遵医嘱服用。
5. Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸对眼睛的健康也非常重要，它可以减少眼睛炎症，改善泪液的质量和流动性。鱼类，特别是深海鱼，如三文鱼、金枪鱼等富含Omega-3脂肪酸。也可以遵医嘱服用鱼油软胶囊等补充剂。
经常流眼泪可能是身体在提示缺乏某些营养元素。通过合理补充维生素A、维生素B族、维生素C、叶黄素以及Omega-3脂肪酸等营养物质，有助于改善眼睛的健康状况，减少流泪症状的发生。但如果流眼泪的情况持续不缓解或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院的眼科就诊。
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