哪些方法和因素有助于生发？

有助于生发的因素和方法有营养补充、药物治疗、改善生活习惯、按摩头皮、治疗基础疾病等。

1. 营养补充：头发的生长需要多种营养物质。蛋白质是头发生长的基础，可多摄入瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质的食物。维生素B族能促进头发生长，维持头皮健康，可通过食用全麦面包、燕麦、绿叶蔬菜等获取。铁元素缺乏会导致脱发，可适当吃些动物肝脏、红枣等补铁食物。锌元素对头发的正常生长和修复也很重要，可从坚果、海鲜等食物中摄取。

2. 药物治疗：有多种药物可用于生发。米诺地尔是常用的外用生发药物，它能刺激毛囊生长，延长毛囊生长期。非那雄胺可用于治疗男性雄激素性脱发，能抑制雄激素对毛囊的影响。养血生发胶囊等中成药，具有养血祛风、益肾填精的功效，对改善脱发、促进生发也有一定作用。但使用药物时一定要遵医嘱。

3. 改善生活习惯：长期熬夜会打乱生物钟，影响内分泌，导致脱发加重。保持充足的睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠，有利于身体的新陈代谢和毛囊的健康。精神压力过大也会引起脱发，可通过运动、听音乐、旅游等方式缓解压力，保持心情舒畅。此外，吸烟和过量饮酒会对毛囊造成损害，应尽量戒烟限酒。

4. 按摩头皮：经常按摩头皮可以促进头皮的血液循环，为毛囊提供更多的营养。可以用手指指腹轻轻按摩头皮，从额头开始，向头顶、后脑勺方向按摩，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行1 - 2次。也可以使用一些头皮按摩工具辅助按摩。

5. 治疗基础疾病：某些疾病会导致脱发，如脂溢性皮炎、甲状腺疾病等。脂溢性皮炎会使头皮油脂分泌过多，堵塞毛囊，影响头发生长，可使用含有酮康唑等成分的洗发水治疗。甲状腺功能异常会影响身体的代谢功能，进而影响头发生长，需要积极治疗甲状腺疾病，使甲状腺功能恢复正常。

生发是一个综合的过程，需要从多个方面入手。通过合理的营养补充、正确使用药物、改善生活习惯、按摩头皮以及积极治疗基础疾病等方法，有助于促进头发生长，改善脱发问题。如果脱发情况严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的毛发美容科或皮肤科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。