职场人腹部绞痛频发，该如何拯救自己

职场人腹部绞痛频发，可通过调整饮食、改善生活习惯、缓解压力、药物治疗、及时就医等方式拯救自己。

1. 调整饮食：职场人常因工作忙碌饮食不规律，这易引发腹部绞痛。应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，减少咖啡、酒精摄入，以防刺激肠胃。增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物，促进肠道蠕动，预防便秘。规律进餐，定时定量，避免暴饮暴食。

2. 改善生活习惯：长期久坐、缺乏运动也是腹部绞痛诱因之一。应保持充足睡眠，每晚保证7 - 8小时高质量睡眠，利于身体恢复和肠胃正常功能。适当运动，如散步、慢跑、瑜伽等，每周至少150分钟中等强度有氧运动，增强肠胃蠕动，改善消化功能。避免熬夜，养成早睡早起好习惯。

3. 缓解压力：职场压力大易导致精神紧张，影响肠胃神经系统，引发腹部绞痛。可通过听音乐、冥想、深呼吸等方式放松身心，减轻压力。培养兴趣爱好，如绘画、书法、摄影等，转移注意力，缓解工作压力。与家人、朋友交流沟通，分享工作生活中的烦恼，获得情感支持。

4. 药物治疗：若腹部绞痛症状较轻，可服用一些药物缓解。如铝碳酸镁咀嚼片，能中和胃酸，保护胃黏膜；多潘立酮片，可促进胃肠蠕动，缓解消化不良；颠茄片，能解除胃肠道平滑肌痉挛，缓解疼痛。但药物使用需遵医嘱。

5. 及时就医：若腹部绞痛频发且症状严重，或伴有发热、呕吐、腹泻、便血等其他症状，应及时前往正规医院就诊。医生会进行详细检查，如腹部超声、胃镜、肠镜等，以明确病因，进行针对性治疗。

职场人腹部绞痛频发会影响工作和生活质量，需重视并采取有效措施拯救自己。通过调整饮食、改善生活习惯、缓解压力、合理使用药物及及时就医等方法，可有效缓解腹部绞痛症状，保持身体健康。