立秋养生，以下食物有益：梨、莲藕、银耳、百合、山药等。
1.梨：梨具有润肺止咳、清热降火的作用。立秋后气候逐渐干燥，吃梨能补充水分，缓解秋燥引起的咽喉不适。
2.莲藕：莲藕富含维生素、矿物质和膳食纤维，有健脾开胃、清热凉血的功效。
3.银耳：银耳是滋阴润肺的佳品，能增强人体免疫力，还具有美容养颜的效果。
4.百合：百合能润肺止咳、清心安神，有助于改善秋季的烦躁情绪和睡眠质量。
5.山药：山药健脾益胃、滋肾益精，对增强体质有一定帮助。
总之，在立秋时节，合理选择这些食物，有助于调养身体，适应季节变化，但饮食养生只是一方面，还需结合适当运动、规律作息等，以保持健康。
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