牙齿黄了有哪些变白的方法？

牙齿黄了变白的方法有日常口腔清洁、使用美白牙膏、冷光美白、牙齿贴面、洗牙等。

1. 日常口腔清洁：保持良好的口腔卫生习惯是牙齿美白的基础。每天至少早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于两分钟，要确保牙齿的每个面都能得到清洁。刷牙时可采用巴氏刷牙法，这种方法能有效去除牙齿表面的污垢和菌斑。此外，饭后使用清水漱口，能及时清除口腔内的食物残渣，减少细菌滋生，防止牙齿进一步变黄。

2. 使用美白牙膏：市面上有多种具有美白功效的牙膏可供选择。这些牙膏中通常含有特殊的摩擦剂或化学物质，如过氧化氢、二氧化硅等。过氧化氢具有氧化作用，能分解牙齿表面的色斑；二氧化硅则可以通过物理摩擦去除牙齿表面的污垢。使用美白牙膏时，按照正常的刷牙方式进行，长期坚持使用可能会有一定的美白效果。

3. 冷光美白：这是一种常见的牙齿美白方法。其原理是通过冷光激活涂抹在牙齿表面的美白剂（主要成分是过氧化氢），使其渗透到牙齿内部，分解色素，从而达到美白牙齿的效果。冷光美白操作相对简单，过程中一般不会有明显的疼痛感，但可能会有轻微的牙齿敏感现象，通常在美白后的几天内会自行缓解。

4. 牙齿贴面：牙齿贴面是在牙齿表面粘贴一层近似正常牙色的材料，如瓷贴面或树脂贴面，以遮盖牙齿的颜色和形态缺陷。瓷贴面具有良好的美观性和生物相容性，色泽自然，使用寿命较长，但费用相对较高；树脂贴面操作相对简单，费用较低，但美观度和耐久性稍逊于瓷贴面。

5. 洗牙：洗牙主要是通过超声波洁牙机去除牙齿表面的牙结石、菌斑和色素。牙结石和色素的堆积会使牙齿看起来发黄，洗牙可以有效改善这种情况。一般建议每年洗牙1 - 2次，以维护口腔健康和牙齿美观。

牙齿变黄的原因多种多样，变白的方法也各有优劣。在选择牙齿美白方法时，应根据自身的牙齿状况和需求，在专业医生的指导下进行。同时，保持良好的口腔卫生习惯对于维持牙齿的美白效果至关重要。