在我们周围，抑郁症的发病率越来越高，特别是一些工作挫折，对生活失去信心，加上过度劳累，很容易导致疾病的发作，为了我们的健康，通常我们应该积累更多的疾病预防知识，以便健康标准生活，以下文章，5点预防抑郁症。

1、明确你的价值和目标

如果你容易患抑郁症，你应该检查你的人生目标和价值，以及你如何消磨时间。反复抑郁的一个重要原因是，你实际所做的与你真正重视的不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来，而是表现为一般的抑郁。如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明，我们建议你这样做。它可以帮助你评估当前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果没有，它可以帮助你选择最有利于摆脱抑郁的改变方案。

2、注意睡眠、饮食和锻炼

我们不能忽视那些可能导致抑郁的基本生理因素。如果你睡眠不好，食欲不振，让自己处于不良的生理状态，你很容易抑郁，因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会压垮你。失眠是抑郁症的常见后果，反过来又会让你容易抑郁。在抑郁症期间，你很难对失眠采取任何直接措施，因为你需要专注于抑郁症。因此，当你心情好的时候，你应该养成良好的睡眠习惯。

过度的饮食会让你感到烦躁、沮丧、疲劳和虚弱。在我们的社会中，女性通常希望控制自己的体重和体型，从而控制自己的饮食。然而，他们经常把自尊与体型、外表甚至饮食联系得太紧密。

3、把快乐带入生活

抑郁症常常导致自尊心下降甚至自暴自弃。易感抑郁的人往往善良、体贴、利他主义，但往往对自己评价过低，贬低自己，拒绝应得的快乐。即使在情绪正常的时候，他们也总觉得自己没有资格享受快乐。他们不值得快乐，总是把别人的需求放在第一位。很多父母都是这样。他们把孩子的需求放在比自己的需求更高的地方，而不是给自己留下一点时间和空间。即使你不认为你有资格享受你的快乐，至少你应该做你喜欢做的事。不管你工作有多忙，你都必须找时间放松自己，做一些你认为可以让自己快乐的事情。眼前的快乐可以帮助你预防未来的抑郁。把快乐带入生活确实是良好心情的基本策略之一。

4、建立可靠的人际关系

当发生任何不利事件时，有一个可以完全信任的人，无论是亲戚、配偶还是朋友，都是预防抑郁症的最重要保证之一。如果你没有如此亲密的人际关系，你的朋友不能为你提供情感支持，可以帮助你预防抑郁症，你应该找到建立这种支持关系的方法。保持友谊的良好状态。当对方情绪正常或抑郁时，找到一种表达你对他关心的方式。当对方遇到困难时，你应该尽力帮助他。当对方脾气不好或沉默时，你应该有耐心。但需要注意的是，可靠的人际关系不应该是溺爱的关系。我们不仅需要支持，还需要有自己的空间、自己的独立性和意志自由。尽可能恢复他们的独立可能是帮助他们预防抑郁症的最好方法。如果你想帮助一个类似情况的亲密朋友，不要做得太多。不要取代他的一切。

5、不要孤注一移

世界上没有一帆风顺的事情。每个人在工作或工作的某些方面都会遇到进展不顺利的情况，或者夫妻之间的矛盾，或者个人爱好得不到满足，或者生活中似乎充满了各种各样的问题。因此，如果你把所有的自尊都绑在生活中的某件事上，你肯定会变得非常脆弱。为了避免这种片面的依赖，最好有生活的许多方面：朋友、家庭、工作、爱好和兴趣、家庭内外、社会和个人。每个部分都能增强你的自尊。当生活的某个方面进展不顺利时，你也可以从其他方面得到安慰和支持。

通过5点预防抑郁症，经过详细学习，我们知道，通常在生活中，无论有多少麻烦，也学会缓解压力，通常微笑，此外，与朋友沟通，没有，可以去户外锻炼，打羽毛球，或跑步，保持阳光生活态度，可以远离疾病。

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