黑眼圈很重可通过调整生活方式、按摩、热敷、使用药物、激光治疗等方法去除。
1. 调整生活方式：保证充足睡眠，每晚尽量在11点前入睡，睡够7 - 8小时，让眼部得到充分休息。避免熬夜和过度用眼，减少长时间看电子屏幕的时间，工作学习间隙适当远眺、闭目养神。日常饮食中多摄入富含维生素C、维生素E、铁等营养素的食物，如橙子、猕猴桃、菠菜、动物肝脏等，有助于改善眼部血液循环。
2. 按摩：按摩眼周穴位能促进血液循环，减轻黑眼圈。常用穴位有攒竹穴、睛明穴、四白穴等。用手指轻轻按压穴位，每个穴位按压3 - 5秒，重复多次。也可沿着眼眶周围进行环形按摩，从内眼角开始，经上眼眶到外眼角，再沿下眼眶回到内眼角，每次按摩5 - 10分钟。
3. 热敷：用温热的毛巾或蒸汽眼罩敷眼，温度以40 - 45摄氏度为宜，每次热敷15 - 20分钟。热敷可使眼部血管扩张，促进血液循环，缓解眼部疲劳，减轻黑眼圈。
4. 使用药物：对于因炎症等因素导致的黑眼圈，可遵医嘱使用药物治疗。如维生素K乳膏，能促进血液吸收；氢醌霜，可抑制黑色素形成；维A酸乳膏，能改善皮肤代谢，减轻色素沉着。
5. 激光治疗：如果黑眼圈是由色素沉着引起，且上述方法效果不佳，可考虑激光治疗。激光能选择性地破坏黑色素细胞，分解色素颗粒，促进其代谢吸收。但激光治疗需选择正规医疗机构，由专业医生操作。
去除黑眼圈需综合多种方法，从生活细节入手，养成良好的生活习惯。若黑眼圈是由疾病引起，应积极治疗原发病。在选择药物或激光治疗时，务必遵医嘱。只要坚持合理的调理和治疗，黑眼圈情况会逐渐改善。
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