脸上和背上长粉刺的治疗方法多样，包括调整生活习惯、注意皮肤清洁、合理饮食、使用药物以及进行物理治疗等。
1. 调整生活习惯：保持充足的睡眠，规律作息，避免熬夜。减少压力，适当进行运动，有助于调节内分泌，改善皮肤状态。
2. 注意皮肤清洁：选择温和的洁面产品，每天清洁面部和背部，去除多余的油脂和污垢，但不要过度清洁，以免损伤皮肤屏障。
3. 合理饮食：减少高糖、高脂肪和辛辣食物的摄入，增加新鲜蔬菜、水果和富含维生素、矿物质的食物，有助于维持皮肤健康。
4. 使用药物：可以外用维 A 酸类药物如维 A 酸乳膏、过氧化苯甲酰凝胶等，帮助减轻粉刺症状。如果症状较重，还可以口服抗生素如多西环素、米诺环素等，但需在医生指导下使用。
5. 物理治疗：对于顽固的粉刺，可以考虑进行光疗，如红蓝光治疗，能够抑制炎症，促进皮肤修复。
总之，脸上和背上长粉刺需要综合治疗，并且要耐心坚持。同时，在治疗过程中如果出现不适或症状加重，应及时就医，在医生的指导下调整治疗方案。
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