预防眼压高可从合理用眼、调整饮食、规律作息、适当运动、定期检查和控制基础疾病等方面入手。
1. 合理用眼：长时间近距离用眼，如看电脑、手机等，会使眼睛疲劳，导致眼压升高。因此，需注意用眼时间，每工作或学习一段时间，应休息片刻，可通过远眺、闭目养神等方式缓解眼疲劳。同时，要保持正确的用眼姿势，避免在光线过强或过暗的环境下用眼。
2. 调整饮食：饮食对眼压也有一定影响。应多摄入富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等，这些营养素有助于保护眼睛健康。此外，还应控制盐的摄入，避免高盐饮食，因为过多的盐分会使体内水分潴留，可能导致眼压升高。
3. 规律作息：保持充足的睡眠对预防眼压高至关重要。睡眠不足会使眼睛得不到充分休息，容易引起眼压波动。建议每天保证 7 - 8 小时的睡眠时间，并且养成规律的作息习惯，早睡早起，避免熬夜。
4. 适当运动：适当的运动可以促进血液循环，有助于降低眼压。像散步、慢跑、瑜伽等有氧运动都是不错的选择。但要注意避免剧烈运动，尤其是低头、憋气等动作，这些动作可能会导致眼压瞬间升高。
5. 定期检查：定期进行眼部检查是早期发现眼压异常的重要手段。建议每年至少进行一次全面的眼部检查，包括眼压测量、眼底检查等。对于有青光眼家族史、高度近视等高危人群，更应增加检查的频率。
6. 控制基础疾病：某些基础疾病，如高血压、糖尿病等，可能会影响眼部血液循环，导致眼压升高。因此，患有这些疾病的人群要积极控制病情，遵医嘱按时服药，定期监测血压、血糖，将其控制在正常范围内。
眼压高可能会对眼睛造成严重损害，甚至导致失明。通过合理用眼、调整饮食、规律作息、适当运动、定期检查和控制基础疾病等方法，可以有效预防眼压升高。在日常生活中，应重视眼部健康，采取科学的预防措施，降低眼压高的发生风险。一旦发现眼压异常，应及时就医，接受专业的诊断和治疗。
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