缓解身上夜间瘙痒可通过改善生活习惯、调节室内环境、使用外用药物、内服药物、及时就医检查等方法。
1. 改善生活习惯：保持皮肤清洁，但避免过度清洁，过度清洁会破坏皮肤的屏障功能，导致皮肤干燥瘙痒。洗澡时水温不宜过高，控制在 37 - 40℃为宜，过高的水温会带走皮肤表面的油脂，使皮肤更加干燥。选择温和、无刺激的沐浴产品，避免使用含有酒精、香料等刺激性成分的产品。同时，要注意勤换衣物和床单被罩，减少皮肤与过敏原的接触。
2. 调节室内环境：保持室内适宜的温度和湿度，温度控制在 22 - 25℃，湿度保持在 40% - 60%。可以使用加湿器增加空气湿度，尤其是在干燥的季节或使用空调、暖气的环境中。此外，要定期打扫房间，减少灰尘、尘螨等过敏原的积聚。
3. 使用外用药物：外用药物可以直接作用于皮肤，缓解瘙痒症状。常见的外用药物有炉甘石洗剂，具有收敛、止痒的作用；糖皮质激素类药膏，如氢化可的松乳膏、地塞米松乳膏等，具有抗炎、抗过敏的作用，但不宜长期使用；还有尿素乳膏、维生素 E 乳膏等，能够滋润皮肤，改善皮肤干燥。使用外用药物时需遵医嘱。
4. 内服药物：如果瘙痒症状较为严重，可在医生的指导下内服药物。抗组胺药物是常用的治疗药物，如氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等，能够抑制组胺的释放，减轻瘙痒症状。此外，维生素 C、钙剂等也可以辅助治疗，增强血管的致密度，降低血管通透性，减少渗出，从而缓解瘙痒。
5. 及时就医检查：身上夜间瘙痒可能是由多种原因引起的，如皮肤疾病（湿疹、荨麻疹、银屑病等）、全身性疾病（糖尿病、肝胆疾病、肾脏疾病等）。如果瘙痒症状持续不缓解或伴有其他症状，如皮疹、发热、黄疸等，应及时到正规医院的皮肤性病科就诊，进行相关检查，如血常规、血糖、肝肾功能等，以明确病因，并进行针对性治疗。
身上夜间瘙痒会影响睡眠质量和生活质量，通过改善生活习惯、调节室内环境、使用外用药物、内服药物以及及时就医检查等方法，可以有效缓解瘙痒症状。但如果瘙痒症状严重或持续时间较长，一定要及时就医，以免延误病情。
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