牙齿不白会影响个人形象与自信，改善牙齿美白的方式有洗牙、冷光美白、牙齿贴面、美白牙膏、美白牙贴等。
1. 洗牙：洗牙是常见的口腔清洁方式，主要通过超声波等技术去除牙齿表面的牙结石、菌斑和色素。牙结石和菌斑的长期堆积会使牙齿变黄、变黑，洗牙可以有效改善这种情况，让牙齿恢复原本的色泽。一般来说，定期洗牙有助于保持口腔卫生和牙齿的洁白。
2. 冷光美白：冷光美白是一种专业的牙齿美白方法。它利用特殊的冷光照射，将美白剂渗透到牙齿内部，分解牙齿深层的色素，从而达到美白的效果。冷光美白的效果较为显著，能在较短时间内使牙齿颜色有明显提升，但可能会对牙齿造成一定的刺激，术后需要注意护理。
3. 牙齿贴面：牙齿贴面是在牙齿表面粘贴一层近似正常牙色的材料，以遮盖牙齿的颜色和形态缺陷。常见的贴面材料有瓷贴面和树脂贴面。瓷贴面美观耐用，但费用相对较高；树脂贴面价格较为亲民，但使用寿命相对较短。牙齿贴面可以根据个人需求和牙齿情况进行选择。
4. 美白牙膏：美白牙膏是一种日常使用的牙齿美白产品。它含有特殊的摩擦剂和化学物质，能够帮助去除牙齿表面的污垢和色斑。长期使用美白牙膏可以在一定程度上改善牙齿的外观，但效果相对较慢且有限。
5. 美白牙贴：美白牙贴是一种方便易用的牙齿美白产品。它含有美白剂，通过粘贴在牙齿表面，使美白剂与牙齿充分接触，达到美白的目的。美白牙贴的使用方法简单，但使用时需要注意按照说明正确操作，以免对牙齿和牙龈造成损伤。
牙齿不白会对个人的自信产生一定影响，不过可以通过多种方式来改善牙齿的美白状况。洗牙、冷光美白、牙齿贴面等专业方法效果较为显著，而美白牙膏和美白牙贴则适合日常的牙齿美白维护。在选择牙齿美白方式时，应根据自身的牙齿情况和需求，在专业医生的建议下进行选择。同时，保持良好的口腔卫生习惯对于维持牙齿的健康和洁白也非常重要。
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