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老人便秘防治可从调整饮食、增加运动、建立良好排便习惯、合理用药、治疗基础疾病等方面入手。
1. 调整饮食：增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜（如菠菜、芹菜、西兰花等）、水果（如苹果、香蕉、梨等）、全谷类食物（如燕麦、糙米等）。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，要保证充足的水分摄入，每天至少饮用1500 - 2000毫升水，可使粪便保持湿润，易于排出。
2. 增加运动：适当的运动有助于刺激肠道蠕动，改善便秘。老人可选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等。每天坚持运动30分钟以上，能增强腹部肌肉力量，促进排便。
3. 建立良好排便习惯：养成定时排便的习惯，每天尽量在同一时间去厕所尝试排便，即使没有便意，也可在马桶上坐几分钟，长期坚持可形成条件反射。排便时要集中注意力，避免看手机、看书等分散注意力的行为。
4. 合理用药：若便秘症状严重，可在医生指导下使用药物治疗。常用药物有容积性泻药（如硫酸镁）、渗透性泻药（如乳果糖）、刺激性泻药（如番泻叶）等。但药物治疗应遵循医嘱，避免长期依赖药物。
5. 治疗基础疾病：某些基础疾病也可能导致老人便秘，如糖尿病、甲状腺功能减退症等。积极治疗这些基础疾病，可改善便秘症状。例如，控制好血糖水平，补充甲状腺素等。
老人便秘是常见问题，通过调整饮食、增加运动、建立良好排便习惯、合理用药以及治疗基础疾病等综合措施，可有效防治便秘。若便秘症状持续不缓解或伴有腹痛、便血等异常情况，应及时到正规医院消化内科或老年病科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。
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