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师宗县妇幼保健计划生育服务中心
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来例假可以喝牛奶，牛奶富含蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等营养成分，能补充经期流失的营养、提高免疫力、缓解痛经、改善睡眠质量、预防经期骨质疏松。
1. 补充营养：例假期间，女性身体会因失血而流失一定的营养物质。牛奶是一种营养丰富的饮品，含有大量优质蛋白质，这些蛋白质是身体细胞和组织的重要组成部分，能够帮助身体维持正常的生理功能。同时，牛奶中还含有多种维生素和矿物质，如维生素B族、钙、磷等，这些营养成分对于身体的新陈代谢和健康都非常重要。
2. 提高免疫力：在经期，女性的身体抵抗力相对较低，容易受到外界病菌的侵袭。牛奶中含有的免疫球蛋白等物质，有助于增强身体的免疫功能，提高身体的抵抗力，从而降低患病的风险。
3. 缓解痛经：牛奶中含有丰富的钙元素，钙可以调节神经系统的兴奋性，对于缓解经期子宫平滑肌的痉挛有一定的作用，从而在一定程度上减轻痛经的症状。
4. 改善睡眠质量：部分女性在经期会出现睡眠质量下降的情况。牛奶中含有色氨酸，它是一种天然的镇静剂，能够促进大脑神经细胞分泌血清素，使人产生困倦感，有助于放松身心，改善睡眠。
5. 预防经期骨质疏松：女性在经期会流失一定量的钙，长期如此可能会增加骨质疏松的风险。牛奶是钙的良好来源，适量饮用牛奶可以补充经期流失的钙，维持骨骼的健康，预防骨质疏松的发生。
综上所述，来例假期间喝牛奶对女性的身体健康有诸多益处。不过，建议饮用温热的牛奶，避免喝冷藏的牛奶，以免引起胃肠道不适或加重痛经症状。同时，应根据个人的身体状况和饮食习惯，合理饮用牛奶。
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