眼镜戴久了眼睛变形该如何恢复？

眼镜戴久了眼睛变形可通过改善用眼习惯、做眼保健操、进行眼部按摩、合理饮食以及手术治疗等方式恢复。

1. 改善用眼习惯：长时间近距离用眼是导致眼睛变形的重要原因之一。减少连续用眼时间，每用眼 30 - 40 分钟，休息 5 - 10 分钟，可以眺望远处或闭目养神。避免在光线过强或过暗的环境下看书、看电子屏幕等，保持正确的读写姿势，眼睛与书本或屏幕应保持适当距离。

2. 做眼保健操：眼保健操是根据中医推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。通过按摩眼部周围的穴位，如睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、太阳穴等，能够促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳，对改善眼睛变形有一定帮助。每天可定时做 1 - 2 次眼保健操。

3. 进行眼部按摩：除了眼保健操的穴位按摩，还可以进行简单的眼部按摩。用食指和中指轻轻按摩眼球，按照顺时针和逆时针方向各转动几圈，注意力度要适中，避免对眼球造成伤害。也可以按摩眼眶周围的肌肉，促进眼部肌肉的放松和恢复。

4. 合理饮食：多摄入富含维生素 A、C、E 以及叶黄素等营养物质的食物。维生素 A 对视网膜的发育和功能维持有重要作用，常见的富含维生素 A 的食物有胡萝卜、动物肝脏等；维生素 C 和 E 具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基的伤害，柑橘类水果、坚果等富含此类维生素；叶黄素可以过滤蓝光，保护眼睛的黄斑区，菠菜、玉米等食物中含有丰富的叶黄素。

5. 手术治疗：对于眼镜戴久导致的严重眼睛变形，如眼球突出明显等情况，可考虑手术治疗。常见的手术方式有激光角膜屈光手术、有晶状体眼人工晶状体植入术等。激光角膜屈光手术是通过切削角膜组织来改变角膜的曲率，从而矫正近视，减少眼球因近视而产生的变形；有晶状体眼人工晶状体植入术则是将人工晶状体植入眼内，以达到矫正视力的目的。但手术都有一定的风险和适应症，需要在专业医生的评估和指导下进行。

眼镜戴久了眼睛变形的恢复需要综合多种方法。改善用眼习惯是基础，能从根本上减少对眼睛的伤害；眼保健操和眼部按摩可促进眼部血液循环和肌肉放松；合理饮食为眼睛提供必要的营养支持；而手术治疗则是针对严重情况的一种选择。在恢复过程中，应密切关注眼睛的变化，若出现不适或症状加重，应及时就医。