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原发性高血压患者可通过控制钠摄入、增加钾摄入、保证优质蛋白摄入等营养秘诀助力康复，还可多吃富含膳食纤维食物、控制脂肪摄入。
1. 控制钠摄入：过多的钠会使血压升高，原发性高血压患者应减少钠盐的摄取，避免食用咸菜、腌肉、咸鱼等高盐食物。日常烹饪时也应少放盐，可使用醋、柠檬汁等调味料增加食物的味道。
2. 增加钾摄入：钾有助于促进钠的排出，从而降低血压。患者可多吃一些含钾丰富的食物，如香蕉、土豆、菠菜、橙子等。
3. 保证优质蛋白摄入：优质蛋白可以维持身体正常的生理功能，增强免疫力。常见的优质蛋白来源包括瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶制品等，患者可适当增加这些食物的摄入。
4. 多吃富含膳食纤维食物：膳食纤维能促进肠道蠕动，减少胆固醇的吸收，有助于降低血压和血脂。全谷物、蔬菜、水果等都是膳食纤维的良好来源，患者可将部分精制米面替换为全谷物。
5. 控制脂肪摄入：减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，如动物油、油炸食品、人造奶油等。可选择富含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、鱼油等，有助于维持血管的健康。
对于原发性高血压患者而言，合理的营养摄入至关重要。通过控制钠摄入、增加钾摄入、保证优质蛋白摄入、多吃富含膳食纤维食物以及控制脂肪摄入这几个营养秘诀，能够在一定程度上帮助患者控制血压，促进康复。但需注意，营养调整只是辅助治疗手段，患者还应遵循医生的治疗方案，定期监测血压。
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