当查出促黄体高时，有氧运动、力量训练、瑜伽、普拉提、游泳等运动不能少。
1. 有氧运动：像慢跑、快走、骑自行车等有氧运动，可提高心肺功能，促进新陈代谢，帮助调节内分泌。持续进行有氧运动能加快身体的血液循环，使激素更好地在体内分布和代谢，有助于降低促黄体生成素的水平。一般建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
2. 力量训练：包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等。力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率。肌肉量的增加有助于身体消耗更多的能量，维持身体的激素平衡。同时，力量训练还能对神经系统产生一定的刺激，调节内分泌系统的功能，对促黄体高的情况有一定的改善作用。
3. 瑜伽：瑜伽有各种不同的体式和呼吸法。通过练习瑜伽，能帮助放松身心，减轻压力。压力是导致内分泌失调的一个重要因素，促黄体高可能与压力过大有关。瑜伽的冥想和放松技巧可以缓解紧张情绪，调节神经系统，进而影响内分泌，使促黄体生成素的分泌趋于正常。
4. 普拉提：普拉提注重核心肌群的锻炼，能增强身体的稳定性和柔韧性。核心肌群的强化有助于改善身体的姿势和运动模式，促进身体的整体健康。同时，普拉提的练习过程也能让身体得到放松和舒缓，对内分泌系统起到一定的调节作用，辅助降低促黄体水平。
5. 游泳：游泳是一种全身性的运动，对关节的压力较小。在游泳过程中，身体各个部位都能得到锻炼，促进血液循环和新陈代谢。而且游泳时身体处于水平状态，有助于减轻心脏负担，调节身体的生理机能，对促黄体高的情况也有积极的影响。
对于查出促黄体高的情况，运动是一种有效的辅助调节方式。有氧运动、力量训练、瑜伽、普拉提和游泳等运动各有其独特的益处，它们从不同方面调节身体的机能，促进内分泌平衡。但运动需要长期坚持，并且要根据自身的身体状况合理安排运动强度和时间。如果促黄体高的情况较为严重，还需及时就医，遵循医生的建议进行综合治疗。
【免责申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】
结膜囊肿的原因和治疗方式 [详情]
喉咙里的滋滋小气泡：是什么在作响？ [详情]
黄斑裂孔的症状及治疗 [详情]
黄斑裂孔的发病原因及治疗 [详情]
面部水肿一般是什么原因引起的 [详情]
掌握准确验孕时间对孕产女性至关重要，能及时了解妊娠状况，利于孕期保健。准确验孕时间受月经周期、排卵时间、验孕方式、受精卵着床时间、... [详情]
乙肝表面抗体阳性通常不具有传染性，基因编辑一般也无需用于改变其传染性。乙肝表面抗体是一种保护性抗体，其产生与接种疫苗、既往感染恢复... [详情]
职业暴露下，男男做好艾滋防护可从加强安全意识、正确使用安全套、定期检测、预防性用药、规范操作流程等方面入手。 [详情]
血糖高人群不敢吃面条主要是担心面条升糖快，掌握一些方法后可放心食用，这些方法包括选择合适面条种类、控制面条食用量、搭配其他食物、调... [详情]
怀孕初期不为人知的征兆有基础体温升高、嗅觉敏感度增加、情绪波动大、腹胀、牙龈出血、皮肤变化等。 [详情]
空腹能否喝豆浆受蛋白质消化、胃酸分泌、肠胃功能、豆浆营养吸收、个体差异等因素影响。 [详情]
气虚可以通过食用一些食物来补气，常见的有山药、红枣、香菇、鸡肉、黄芪等。 [详情]
消化不良是常见的消化系统问题，可通过调整饮食结构、增加运动锻炼、补充消化酶、调节肠道菌群、保持良好作息等促进新陈代谢的方式来改善，... [详情]
雾霾天气中，空气中的有害物质会对肺部造成损伤，引发咳嗽、咳痰等症状。为减轻雾霾对肺的伤害，可通过食用一些清肺化痰的食物来调理，如雪... [详情]
政策支持下，扁桃体发炎防治健康教育可通过开展科普讲座、发放宣传资料、利用新媒体宣传、组织健康体检、进行案例分享等方式进行。 [详情]
