后背岔气不用慌，这些方法来帮忙

后背岔气是常见现象，缓解方法有调整呼吸、适当按摩、伸展运动、热敷以及药物治疗等。

1. 调整呼吸：当后背岔气时，可尝试缓慢深呼吸。先深吸一口气，使腹部膨胀，然后缓慢地呼气，将气体完全呼出。这样的呼吸方式有助于调节呼吸频率和深度，缓解呼吸肌的痉挛，从而减轻岔气带来的疼痛。比如在跑步过程中出现后背岔气，立即停止跑步，站定进行深呼吸调整，一般几分钟内症状会有所缓解。

2. 适当按摩：可以用手指轻轻按压岔气部位。找到疼痛最明显的区域，用指腹施加一定压力进行环形按摩，力度以能耐受为宜。也可以按摩相关穴位，如内关穴、足三里穴等。内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间；足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。按摩这些穴位有一定的理气止痛作用。

3. 伸展运动：进行一些针对性的伸展动作。如站立位，向岔气一侧的相反方向伸展身体。若右侧后背岔气，可向左上方伸展右臂，同时微微向左扭转身体，保持这个姿势15 - 30秒，然后放松，重复几次。还可以进行扩胸运动，两臂伸直，尽量向后扩展胸部，以拉伸胸部和背部的肌肉，缓解岔气。

4. 热敷：使用热毛巾或热水袋敷在后背岔气的部位。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。热敷温度以感觉温热舒适为宜，每次热敷时间约15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次。

5. 药物治疗：如果岔气疼痛较为严重，可遵医嘱使用一些药物。如布洛芬，具有解热镇痛抗炎的作用；双氯芬酸钠，能有效缓解轻至中度疼痛；阿司匹林，也有一定的止痛效果。但使用药物必须在医生指导下进行。

6. 休息：让身体得到充分的休息是缓解后背岔气的重要方法。停止正在进行的剧烈活动，找一个舒适的位置坐下或躺下，放松身体，避免继续劳累加重岔气症状。

7. 调整姿势：保持正确的姿势有助于减轻后背压力。站立或坐立时要挺直腰背，避免弯腰驼背。睡觉时选择合适的床垫和枕头，维持脊柱的正常生理曲度，这对于缓解后背岔气也有一定帮助。

后背岔气虽然常见，但会给人带来不适。通过调整呼吸、适当按摩、伸展运动、热敷、药物治疗、休息以及调整姿势等方法，多数情况下能有效缓解岔气症状。若后背岔气症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊，以排除其他疾病的可能。