挤奶后有硬块，可通过热敷、按摩、调整饮食、正确佩戴胸罩、药物治疗等方式进行日常保健。
1. 热敷：热敷能促进乳房血液循环，缓解硬块。可用温热毛巾或热水袋敷在乳房硬块处，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次。热敷可使乳腺管扩张，利于乳汁排出，减轻硬块症状。
2. 按摩：正确按摩可帮助疏通乳腺管，消除硬块。按摩前洗净双手，从乳房四周向乳头方向轻轻按摩，力度适中，避免损伤乳腺组织。也可在硬块处轻轻打圈按摩，促进乳汁流动。若自己操作不熟练，可寻求专业催乳师帮助。
3. 调整饮食：饮食对乳房健康有影响。应减少高脂肪、高糖食物摄入，如油炸食品、蛋糕等，以免加重乳腺负担。增加蔬菜、水果摄入，如西兰花、苹果等，保证营养均衡。还可适量食用具有通乳作用的食物，如丝瓜、鲫鱼等。
4. 正确佩戴胸罩：选择合适胸罩很重要。胸罩过紧会压迫乳房，影响血液循环，加重硬块症状。应选择材质柔软、透气性好、尺寸合适的胸罩，避免对乳房造成过度挤压。
5. 药物治疗：若硬块症状较严重，可在医生指导下使用药物治疗。如乳癖消片、逍遥丸、小金丸等，这些药物具有软坚散结、活血消痛等功效，能缓解乳房硬块症状。但使用药物必须遵医嘱。
挤奶后出现硬块是常见问题，通过热敷、按摩、调整饮食、正确佩戴胸罩和药物治疗等日常保健方法，可有效缓解症状。若硬块长时间不消失或伴有疼痛、发热等症状，应及时到正规医院乳腺外科就诊，以免延误病情。
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