中医教你，姨妈期选对水果调养体质！

在姨妈期选对水果调养体质，可从温热性水果、平性水果、富含维生素水果、富含铁元素水果、富含膳食纤维水果等方面着手。

1. 温热性水果：中医认为，女性在姨妈期身体较为虚寒，食用温热性水果有助于暖宫散寒、促进血液循环。像荔枝，具有养血健脾、行气消肿的功效，能在一定程度上缓解经期的腹痛和畏寒症状；桂圆，可补益心脾、养血安神，对于经期气血不足、失眠等有改善作用；榴莲，性热，能活血散寒、缓解经痛，尤其适合体寒的女性在经期食用。

2. 平性水果：平性水果性质温和，适合大多数体质的女性在姨妈期食用。苹果含有丰富的果胶和多种维生素，能促进肠道蠕动，预防经期便秘；葡萄富含葡萄糖、维生素和矿物质，有补气血、强筋骨的作用，对经期身体虚弱有一定的调养功效；菠萝含有菠萝蛋白酶等物质，能帮助消化，减轻经期可能出现的肠胃不适。

3. 富含维生素水果：维生素对于维持女性身体正常的生理功能至关重要。橙子富含维生素C，具有抗氧化作用，能增强免疫力，减少经期感染的风险；草莓含有多种维生素和矿物质，能补充经期流失的营养，还具有一定的抗炎作用；猕猴桃被誉为“维生素之王”，其丰富的维生素C和维生素E等营养成分，有助于促进胶原蛋白的合成，使皮肤更加健康。

4. 富含铁元素水果：经期女性会流失一定量的血液，容易导致缺铁性贫血。樱桃是含铁量较高的水果之一，能补充铁质，预防贫血；红枣具有补中益气、养血安神的功效，是经期补血的佳品；桑葚富含铁和多种维生素，能滋阴补血，改善经期女性的气血状况。

5. 富含膳食纤维水果：膳食纤维能促进肠道蠕动，预防和缓解经期便秘。香蕉含有丰富的膳食纤维和钾元素，能调节肠胃功能，缓解经期的腹胀和便秘；火龙果富含膳食纤维和多种维生素，具有清热润肠的作用；梨虽然性凉，但煮熟后食用，其膳食纤维仍能起到促进消化的作用，且有润肺止咳的功效。

在姨妈期，女性可以根据自身的体质，合理选择水果来调养身体。温热性水果可暖宫散寒，平性水果适合大众，富含维生素、铁元素和膳食纤维的水果能分别满足补充营养、预防贫血和促进消化等不同需求。但需注意，即使是适宜的水果，也应适量食用。若经期出现严重不适，建议及时到正规医院的妇产科就诊。