经常便秘该如何治疗？

经常便秘可通过调整饮食、增加运动、建立良好排便习惯、药物治疗、治疗原发病等方式治疗。

1. 调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，如芹菜、苹果、燕麦等。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，要保证充足的水分摄入，每天至少饮用1500 - 2000毫升水，可使粪便保持湿润，易于排出。避免过多食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重便秘。

2. 增加运动：适当的运动可以促进胃肠蠕动，帮助排便。可以选择散步、慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动，每周至少进行150分钟的中等强度运动。运动还能增强体质，改善身体的整体机能。

3. 建立良好排便习惯：每天定时排便，尽量选择在早晨起床后或饭后半小时左右，因为此时肠道蠕动较为活跃。排便时要集中注意力，避免玩手机、看书等分散注意力的行为，减少排便时间，避免久蹲。

4. 药物治疗：如果通过生活方式调整效果不佳，可以考虑药物治疗。常用的药物有容积性泻药，如欧车前亲水胶、聚卡波非钙等，能增加粪便中的水分，使粪便松软易排出；渗透性泻药，如乳果糖、聚乙二醇等，可在肠道内形成高渗环境，吸收水分，增加粪便体积；刺激性泻药，如比沙可啶、番泻叶等，但这类药物不建议长期使用，以免产生依赖性。使用药物时需遵医嘱。

5. 治疗原发病：某些疾病也可能导致便秘，如甲状腺功能减退症、肠道肿瘤、糖尿病等。如果便秘是由这些疾病引起的，需要积极治疗原发病。例如，甲状腺功能减退症患者可补充甲状腺素进行治疗；肠道肿瘤患者可能需要手术、化疗等治疗。

经常便秘会给生活带来诸多不便，治疗便秘需要综合多种方法。首先应从生活方式入手，调整饮食、增加运动、建立良好排便习惯。若效果不理想，可在医生指导下使用药物治疗。同时，要注意排查是否存在原发病，积极治疗原发病才能从根本上解决便秘问题。如果便秘症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊。