散步后腰酸小腹痛可能是肌肉劳损、腰椎间盘突出症或盆腔炎引起的，需要及时处理。

1. 肌肉劳损：长时间步行可导致腰部和腹部肌肉过度使用，进而引发疼痛。通常在休息后可以自行缓解。

2. 腰椎间盘突出症：该疾病患者由于髓核组织从破裂之处突出于后方椎管内，刺激、压迫相邻脊神经根，使支配小腿前外侧及足前半部肌群的感觉功能丧失，进而表现为腰痛、下肢放射性疼痛等症状。此时需遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等药物缓解疼痛，严重时可通过微创手术治疗。

3. 盆腔炎：炎症因子刺激局部组织可能导致腰腹部不适，活动后会加重。针对病因给予抗生素治疗是主要手段，如头孢曲松钠、多西环素等药物。

如果症状没有改善或者加重，应立即停止运动，并咨询医生进行进一步诊断和治疗。

此外，还应注意是否有尿频、尿急、尿痛的症状，因为这些都可能是泌尿系统感染的表现。

因此，在散步之后出现腰酸和小腹痛的情况下，应该避免剧烈运动，充分休息，并观察症状是否有所改善。若持续存在或伴有其他异常表现，则应及时就医以确定具体原因并接受适当治疗。

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