睡前饿了可以选择一些低热量、高纤维、富含蛋白质且消化慢的食物，如酸奶、水果、坚果、燕麦片、全麦面包等。
1.酸奶：富含蛋白质和钙，有助于维持饱腹感，且热量相对较低。
2.水果：例如苹果、香蕉、草莓等，富含维生素和膳食纤维，能提供一定的能量，同时促进消化。
3.坚果：含有健康的脂肪、蛋白质和膳食纤维，但要注意控制量，因为其热量较高。
4.燕麦片：是一种复杂碳水化合物，消化吸收相对较慢，可提供持久的饱腹感。
5.全麦面包：富含膳食纤维，相较于普通面包，升糖指数较低，能减少脂肪堆积。
总之，睡前如果感到饥饿，选择上述食物适量食用，既能缓解饥饿感，又能减少长胖的风险。但每个人的身体状况和代谢水平不同，还需根据自身实际情况进行选择。
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