拉肚子时，适宜吃一些清淡、易消化、富含营养且对肠道刺激小的食物，如白粥、苹果泥、藕粉、面条、苏打饼干等。
1.白粥：白粥容易消化，能减轻肠道负担，为身体提供能量。
2.苹果泥：苹果富含果胶，有助于调节肠道菌群，收敛止泻。
3.藕粉：藕粉性质温和，营养丰富，不会刺激肠道。
4.面条：面条柔软，容易被消化吸收，能补充碳水化合物。
5.苏打饼干：能中和胃酸，缓解胃肠不适。
6.山药：健脾益胃，有助于肠道功能的恢复。
7.酸奶：含有益生菌，可调节肠道菌群平衡。
拉肚子期间，饮食调整很重要，但也要注意饮食卫生，避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。如果拉肚子症状严重或持续不缓解，应及时就医。
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